ダイエットは続けやすい自分にあったメニューで取り組もう！
① 楽なエクササイズとは？
昔、痩せたいと思えば、
キツイトレーニングを思い浮かべますが、
現在は楽に痩せられる！
ヨガや、ピラティス、太極拳、健美操など、
緩〜い感じで、楽して痩せましょうなんて、
感じになってますが、私も一通り経験しましたが、
ストレス社会においては、こういった、精神的にも楽で、
しかも、最低限の動きで痩せられて、良いなあと、
心地よいと言うか、リラックスも同時にできます。
特に私は太極拳、中国から伝わった
日本のラジオ体操みたいなものなのですが、
動きや、音楽などお気に入りです。
終わったあと、ヨガのように、デトックス効果もあるのか、
身体がスーッと軽くなります。
それも、嬉しいです。
他にも、最も最近では、バレトン、
バレエと、エクササイズがミックスされたもので、
やったことがないので、
ぜひこれからやってみたいものの、一つです。
② 置き換えダイエットの良さ
次々と新しいエクササイズも生まれる中で、
食生活のダイエット、よく、糖質や炭水化物、脂質が太り、
タンパク質や、ビタミン、食物繊維は太らないなどと言われていますが、
私は、ちょっと料理が苦手だったりするので、
ダイエットの献立を考えるのも難しかったりするので、
一食置き換えダイエット美禅食を、私は今、やっています。
それですと、一食分の料理はしなくてもなんとか、
しかも、痩せると言った考えで、一石二鳥になりますので。
結果は、今のところ、2カ月くらいで、
朝置き換えダイエットで、3キロ痩せました！嬉しいです！
これからも、続けていきたいたいと思います！
③ ダイエットサプリメントを飲むのなら！
ダイエットと言えば、サプリメントが楽と言えますが、
普通に食べて、運動もあまりしないと、
サプリメントを飲んでもあまり効果は期待できません。
痩せるのではなく、現状維持の様な状態になります。
楽なダイエットとはいえ、やはり多少の努力がプラスアルファ必要です。
例えば、サプリメントで痩せたいなら、
毎日のお米を、一膳からその半分にする。
軽い、背中が汗かくくらいの毎日ウォーキングをする、
大体、大股で手をしっかり振り、20分以上です。
20分から、体脂肪が燃え始めます。
私生活の改善
置き換えダイエットも、同様です。
私の場合は、2時間の清掃の仕事が毎日の運動代わりです。
あと、水分はジュースは痩せませんので、
できれば、糖質が少ない、スポーツドリンクにすると、
私の場合は、痩せました。
甘い飴も好きで食べていましたが、
ミント系の糖質0の飴に変えました。
ジュースと、 甘い飴をやめるだけで、
全く変わりましたね。良かったです。
少しの努力で変われるのでこれからも、
無理しない程度に、頑張ります！
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