ダイエットは続けやすい自分にあったメニューで取り組もう!

ダイエット雑学
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ダイエットは続けやすい自分にあったメニューで取り組もう!

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① 楽なエクササイズとは?

昔、痩せたいと思えば、
キツイトレーニングを思い浮かべますが、
現在は楽に痩せられる!

ヨガや、ピラティス、太極拳、健美操など、
緩〜い感じで、楽して痩せましょうなんて、
感じになってますが、私も一通り経験しましたが、

ストレス社会においては、こういった、精神的にも楽で、
しかも、最低限の動きで痩せられて、良いなあと、
心地よいと言うか、リラックスも同時にできます。

特に私は太極拳、中国から伝わった
日本のラジオ体操みたいなものなのですが、
動きや、音楽などお気に入りです。

終わったあと、ヨガのように、デトックス効果もあるのか、
身体がスーッと軽くなります。
それも、嬉しいです。

他にも、最も最近では、バレトン、
バレエと、エクササイズがミックスされたもので、
やったことがないので、
ぜひこれからやってみたいものの、一つです。

② 置き換えダイエットの良さ

次々と新しいエクササイズも生まれる中で、
食生活のダイエット、よく、糖質や炭水化物、脂質が太り、
タンパク質や、ビタミン、食物繊維は太らないなどと言われていますが、

私は、ちょっと料理が苦手だったりするので、
ダイエットの献立を考えるのも難しかったりするので、
一食置き換えダイエット美禅食を、私は今、やっています。

それですと、一食分の料理はしなくてもなんとか、
しかも、痩せると言った考えで、一石二鳥になりますので。

結果は、今のところ、2カ月くらいで、
朝置き換えダイエットで、3キロ痩せました!嬉しいです!
これからも、続けていきたいたいと思います!

③ ダイエットサプリメントを飲むのなら!

ダイエットと言えば、サプリメントが楽と言えますが、
普通に食べて、運動もあまりしないと、
サプリメントを飲んでもあまり効果は期待できません。

痩せるのではなく、現状維持の様な状態になります。
楽なダイエットとはいえ、やはり多少の努力がプラスアルファ必要です。

例えば、サプリメントで痩せたいなら、
毎日のお米を、一膳からその半分にする。

軽い、背中が汗かくくらいの毎日ウォーキングをする、
大体、大股で手をしっかり振り、20分以上です。
20分から、体脂肪が燃え始めます。

私生活の改善

置き換えダイエットも、同様です。
私の場合は、2時間の清掃の仕事が毎日の運動代わりです。

あと、水分はジュースは痩せませんので、
できれば、糖質が少ない、スポーツドリンクにすると、
私の場合は、痩せました。

甘い飴も好きで食べていましたが、
ミント系の糖質0の飴に変えました。

ジュースと、 甘い飴をやめるだけで、
全く変わりましたね。良かったです。

少しの努力で変われるのでこれからも、
無理しない程度に、頑張ります!

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