糖質制限ダイエットは運動なしでも痩せる?

ダイエット雑学
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糖質制限ダイエットで糖質を制限した食事をしているのに、
なかなか痩せないってことはないですか?

一体どうして、糖質制限ダイエットで
体重も何も変化がなかったのでしょうか。

このページでは糖質制限ダイエットで
痩せない理由について紹介をしていきます。

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糖質制限ダイエットをしても痩せない人の特徴

どんなダイエット方法をしても
痩せない人は必ず存在します。
糖質制限ダイエットをやっていて
痩せないというのには理由があります。

その理由を紹介していきましょう。

 

結果を早く求めてしまう

糖質制限ダイエットは、年齢によっても効果に違いが出てきます。
たとえば、20歳の人が糖質制限ダイエットをする場合と
40歳の人が糖質制限ダイエットをするのでは
かなり体重が減り始めるのに違いが出てきます。

理由は、基礎代謝量が年齢によって違いが出てくるからです。
つまり、年齢によってダイエット方法も違ってきますし
結果が出る期間も全く違ってきます。

糖質制限をしているつもりで実際はできていない

糖質制限をしているのに、全く結果になって現れないのは
糖質制限が出来ていないからです。
糖質が高い食べ物と糖質が低い食べ物を
事前に調べて把握しておく必要があります。

知識として何が糖質が高いのかを知っておけば失敗は少ないです。
でも、どの食品が糖質が高いのかを知っておかないと
糖質制限ダイエットでも失敗しやすいのです。

思い込みだけで糖質制限ダイエットをしても成功は遠のきますよ。

 

糖質制限ダイエットだけに頼り切っている

どのダイエットでも当てはまりますが
特定のダイエット方法だけに頼りすぎるのもよくありません。

基礎代謝量が少ないという場合は
どうしても痩せることが出来ないのです。

基礎代謝量というのは
寝ている時に消費されるエネルギーのことですが、
一般的に女性は筋力が少ないので基礎代謝量は低いのです。

ですが、基礎代謝量を上げれば
消費するエネルギーも多くなるので
痩せやすい体質へと変化していきます。

運動もしないで痩せようというのは
健康的なダイエットにはならないので
意味がないと思ったほうが良いでしょう。

糖質制限ダイエットをして痩せる人の特徴

糖質制限ダイエットでドンドン痩せる人の特徴ですが、
ダイエットをする場合は運動をすることが第一条件です。
運動もしないで、食事制限だけで痩せようというのは、
かなり甘い考えだと言えます。

次は、糖質制限ダイエットで
痩せやすい人の特徴を紹介していきます。

糖質制限ダイエットをやりつつ筋トレをする

糖質制限ダイエットをやりつつ筋トレをすると
脂肪燃焼のスピードが上がります。

しかし
「筋肉トレーニングって腕や足が太くなるんでしょ?」
「筋肉ムキムキにはなりたくないんですけど?」
などと、思っている女性もいるのではないでしょうか。

 

とくに、女性は筋肉がつきにくいので
半年かけても、ムキムキの筋肉にはなりません。
さらに、腕や足が太くなるという場合は
間違った部分の筋肉を鍛えていると思ったほうが良いでしょう。

とはいっても女性の場合は
そう簡単に筋肉がつかないので足や腕も太くなりにくいのです。

基礎代謝量を上げるには少なからず
脂肪燃焼には筋肉も必要なので筋トレは女性でもしたほうが良いでしょう。

糖質制限ダイエットをやりながらカロリーも制限する

糖質制限ダイエットをして
カロリー制限もしないと結果は出にくいです。

 

糖質制限ダイエットを続ける
脂肪を燃焼させやすい状態になるので
カロリーを制限して運動をすれば
早い段階で目標達成できます。

結局、糖質制限ダイエットだけでは痩せない?

ダイエットをする場合は、
「〇〇ダイエットだけで痩せよう」と考える人は、
なかなか結果として表れにくいです。

 

新製品のサプリメントを試しても、
新しいダイエットを試しても一つだけで痩せようとするので、
なかなか目標に近づけないのです。

 

結局、糖質制限ダイエットをする場合は、
何らかの運動をして痩せるしか方法はありません。

そもそも、運動もしていないのに
自然と脂肪が減るとは考えにくいです。

まとめ

糖質制限ダイエットは運動をしないで
痩せることができるのかと言えば、
「痩せることは出来ない」と答えるしかありません。

 

20代の場合は運動をしなくても痩せることが出来ますし、
自転車で買い物に出かけるだけでも目標達成します。

 

しかし、40代に近づくほどダイエットはかなり難しくなり、
若い頃に成功した方法はほぼ使えないと考えたほうが無難です。
つまり、糖質制限ダイエットをするなら
運動も合わせて行うと良いでしょう。

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