皆さんワカメってよく食べますよね？
味噌汁に入っているあれです笑
そんなワカメがダイエットにいいって知っていましたか？
そんな日本人なら誰でも気になる
ワカメダイエットについてまとめてみました。
わかめはいくら食べても太らない？
わかめはいくら食べても太らないと
いわれているの知ってました？
わかめは海藻類で
カロリーがほとんどありません 。
日本人はよく味噌汁でわかめを摂取することが多いですが、
いくら食べても太らないといわれています。
海藻類がダイエットに用いられるのはよくあることですが
以下の理由があります。
・かさを増しで満腹感が得られる上に低カロリー。
・炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくする。血糖値の上昇も抑えられる。
・ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と代謝機能の改善。
・海藻類に豊富に含まれるヨウ素が余分な体脂肪の燃焼の手助けをする。
そんなわかめ、ダイエットにおすすめメニューといったらこれ。
ワカメスープ
ワカメといったらワカメスープ。
かさ増しができる上に味もおいしい。
ねばねばオクラわかめ
オクラとの愛称は抜群！
どちらも健康的な食材の上、味噌汁やワカメスープだと塩分高め！
と思ってる方にはこちらもおすすめメニューです。
わかめの食べすぎには要注意！
わかめはいくら食べても太らないと
申し上げましたがわかめは逆に
とりすぎると害もあります。
ワカメに多く含まれるヨウ素は、
体脂肪の燃焼にも役立つ成分ですが 、
過剰に摂取すると甲状腺の機能が
低下する可能性があります。
わかめは海藻類で エネルギーになる成分も
人体の組織を維持する成分もほとんど含まれていないので
わかめだけでダイエットは厳しいです。
また、 増えるわかめなどの乾燥わかめをそのまま食べて、
お腹の中で膨らませ他の食事は一切しない！
と考える人もたまにいますがやはりわかめは海藻類なので
健康的にいいとはあまりいえません。
それでも捨てがたいわかめダイエット！
それでもわかめダイエットがお勧めできる理由は
わかめの食物繊維は血糖値の上昇を
抑制させる効果があります。
また、腹持ちが良いので
食事のはじめにわかめを食べることで
血糖値の上昇を緩やかにしつつ
食べ過ぎを防ぐことができるのです。
なのですべてわかめにおきかえる
置き換えダイエットよりは
他の食材とうまく組み合わせて
バランスを考えるのが重要でしょう。
わかめを食事のはじめに食べて
食べすぎを抑えるダイエット方法が一番いいでしょうね。
ただ ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と
代謝機能の改善になるのでうまく取り入れていきたいですね！
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