10代の女性は、まだ学生ということで
ダイエットは不要だと考えられます。
しかし、体型による「いじめ」などがあるため
ダイエットを考える女性も少なくはありません。
10代のダイエットは危険がいっぱいですが
どんな危険がいっぱいなのかや
10代のダイエットで効果的な方法を紹介していきます。
サプリメントが詐欺だと簡単に見極める方法
10代のダイエットには成長に関する危険だけではなく
いろいろな危険が待ち構えています。
中でも、サプリメントや道具に頼るダイエットは
詐欺に引っかかりやすいです。
全てが詐欺ではないですが、中には全く効果がなく
無意味な商品も存在しています。
10代では、そういう見極めが難しい場合もあります。
サプリメントの場合は薬機法の関係で「これを飲めば痩せる！」と
表示している広告は完全になくなりました。
もし、「これを飲めば痩せる！」とか
「毎日飲むだけでマイナス5キロ減！」と書かれていたら
それは100％詐欺だと言っても過言ではありません。
まともなダイエット系サプリメントの広告を見ると
「痩せる」「効果がある」とは、一切記載していないことに気がつくでしょう。
中には「マイナス10キロも夢じゃない」という言葉も使用されていますが
「効果がある」とか「ダイエットをすれば」とは一言も言っていないことが多いです。
サプリメントや運動器具で詐欺にあわない方法は
書いている文章をよく読み「ダイエットに効果がある」などと
そのように書かれていれば詐欺なのは間違いないでしょう。
サプリに頼らなくても運動だけでOKな理由
そもそも、サプリメントは
痩せるための薬ではありません。
ダイエットで不足して痩せにくくなった体を
サポートするための補助食品なのです。
サプリメントに関して勘違いしている人は
驚くほどたくさんいます。
ただ、10代のダイエットにはサプリメントに頼らなくても
運動をしたり生活習慣を見直すだけでダイエットができてしまいます。
ただ、生活習慣を見直しても痩せることができないという場合は
まだまだ、自分に甘えた生活をしていると言っても良いでしょう。
10代で1ヶ月くらい運動しても痩せないということは
本当にありえないのですが、それでも痩せない場合は
40代と同じダイエットメニューをするしか無いでしょう。
・筋トレ
・有酸素運動
・カロリー制限
以上のダイエットメニューをおこなえば
結果は見えてきそうに思えます。
最低でも3ヶ月以上はダイエットをするために
運動を続けていくことが大切です。
10代のダイエットで効果的なダイエットは2つだけ
10代のダイエットには「運動」「生活習慣の見直し」の2つだけで
痩せやすい環境ができあがります。
太る原因は生活習慣の何処にあるのかを
客観的に見直していきましょう。
もし、甘いものをたくさん食べているなら
今すぐにでもやめましょう。
まず、生活の中でカロリーが高い飲み物を
先にやめていきましょう。
カロリーの低い飲み物を飲もう！
ミルクティー一つにしても飲み方によっては
カロリーが激変してしまいます。
たとえば、ミルクティーをお湯で作ったなら
「37kcal」となります。
ですが、牛乳を入れてミルクティーを作ったなら
そのカロリーは「116kcal」へと跳ね上がってしまいます。
野菜ジュースの場合はメーカーによっても
カロリーが異なります。
デルモンテの有機野菜ジュースは
1缶(190g)あたり「40kcal」です。
カゴメの野菜ジュースは
1缶（190gあたり）カロリーは「36kcal」しかないのです。
食事はゆっくりと時間をかけてよく噛む
早食いの人は太っている人は多いですが
よく噛んで食事をする人は痩せていることが多いです。
よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し
満足感を得やすくなります。
さらに、よく噛んで食べるのでいに入るまでに食べ物が唾液により
消化しやすい状態になっているので、栄養も吸収しやすい状態になります。
よく噛んで食べることは虫歯になりにくいというメリットもあり
実際によく噛んで食べる人の歯を見ると虫歯が殆どないことが分かります。
ダイエットをしているのに痩せないという人は
ヘルシーな料理でも早食いをしてしまう傾向にあります。
その結果、我慢できずに沢山の量を
食べてしまうことが多いです。
まとめ
基本的にダイエットをする場合は
運動をしないと痩せることはできないと考えて良いでしょう。
楽をして痩せようとサプリメントだけでダイエットをする人もいますが
それだけでは、どうしても痩せることができません。
サプリメントは補助食品として痩せやすい状態に近づけているだけで
確実に痩せるものではないのです。
つまり、10代のダイエットは無理をしないで
生活習慣と運動をすることが大切ということです。
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