40代が1ヶ月で2キロ痩せるためのダイエットプログラムとは?

年代別ダイエット
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1ヶ月に2キロ痩せるというのは
かなり楽そうな感じです。

ですが、実際にダエイットを始めて2キロ体重を減らそうとすると
年齢によっては、中々痩せないことが多いでしょう。

さらに、1ヶ月でマイナス2キロ痩せるためには
1日約466キロカロリー消費する必要があります。

40代でも1ヶ月マイナス2キロ痩せるためには
どういうダイエット方法をしていけばよいのかを紹介していきます。

このページを読むことで

・1ヶ月でマイナス2キロ痩せるのは簡単なのか

・マイナス2キロ短期間で痩せるための食事について

・痩せるためのコツ

・ダイエット中にやってはいけないこと

などを知ることが出来ます。

40代で1ヶ月マイナス2キロ燃やせることが出来ない人は
最後まで読んでみてくださいね。

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1ヶ月で体重が2キロ痩せるのは簡単?


結論を言えば、40代でも食生活の見直しをすれば
あまり我慢をしないで痩せることが出来ます。

決して楽ではないですが
間食をしないようにすれば痩せるでしょう。

40代が1か月マイナス2キロの体重を減らす場合は
実体験から、意外に苦労しないで痩せることが出来ます。

食事の見直しをするだけでも痩せることが出来ますが
無理な食事制限をすると逆効果です。

リバウンドを防止するには食事制限だけではなく
しっかりと運動もしていくことが必要になります。

食事制限だけとか運動だけでダイエットをするのは
健康的に体重を落とすなら何度はかなり高いです。

なので、両方を一緒に取り入れることで
1ヶ月で体重を落とすことができるようになります。

1ヶ月で2キロ痩せるためのダイエット方法


まず、40代でも食事制限をしていくことで
1ヶ月でマイナス2キロ痩せることが出来ます。

一番のポイントは無駄な食事をしているなら
今すぐにでもやめたほうが良いでしょう。

「無駄な食事」というのは、間食のことです。

ダイエットをするときに朝昼晩と
3食の食事をしっかりと取らない人がいます。

実は3食バランス良く食事をしないと
痩せにくい体質に変化していきます。

40代の基礎代謝量は、かなり低い数値ですが
それでも絶対に痩せないわけではありません。

1ヶ月でマイナス2キロ痩せるためには
無理のない食事制限をすることが重要です。

さらに、食事制限をしていても早食いは
全く意味がありません。

なので、噛む回数を今までよりも多くして
よく噛んで食べるようにしましょう。

どうして、よく噛んで食べるほうが良いのかと言えば
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され
早く満腹感を感じるようになるからです。

だからこそ、よく噛んで食べるようにすれば
痩せやすくなります。

痩せるための運動


食事制限だけでも痩せることとが出来ますが
基礎代謝量は同じ年齢でも違いがあります。

なので、人によっては食事制限だけでは
全く痩せないということもあるでしょう。

食事制限だけで痩せない場合は
運動をする必要があります。

一番手軽にできるのは
以下のような運動ではないでしょうか。

・ランニング

・ウォーキング

・階段の上り下り

1ヶ月でマイナス2キロ痩せるには
食事制限と上記のような運動も必要です。

ダイエット中にやってはいけないこと


1ヶ月にマイナス2キロ痩せるというのは
言うほどキツイダイエットではありません。

しかし、1ヶ月でマイナス5キロや10キロ痩せようという
無理なダイエットはリバウンドの原因になるのでやめたほうが良いです。

さらに、短期間で痩せたいために食事をしないというのも
リバウンドしやすいので、やらないほうがよいでしょう。

しかも、体重がある程度減っても
途中から全く体重が減らなくなります。

キツイダイエットをしている割に
全く痩せないということになりかねません。

ダイエットは短期目線で見るよりも
長期的に痩せようとしたほうが結果が出やすくなります。

まとめ

・1ヶ月で2キロ痩せるためには運動と食事制限が必要

・短期間で痩せる場合は食生活を見直すほうが良い

・ダイエットのコツは無理をしないということ

1ヶ月でマイナス2キロ痩せるには
運動と食事制限が必要になります。

短期間で痩せようとするとリバウンドの原因になり
逆に体重が減らなくなるのです。

なので、無理なダイエットをしないで
徐々に痩せるように意識してダイエットに励むと良いですね。

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