朝アイスダイエットって本当に痩せる？その効果は

巷では朝アイスダイエットというものが
話題になっていますが、
アイスクリームってカロリーが高いから
太ってしまうのではないかと思います。

見た目を気にする女性は、
ダイエットをするときに
アイスを食べず我慢するでしょう。

朝アイスダイエットとはなにかや、
アイスを食べても太らないのかなどについて
紹介をしてきます。

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朝アイスダイエットとは？

そもそも、アイスダイエットとはなにかですが、
その名の通り朝にアイスクリームを食べる
というダイエット方法です。

ただ、朝食をガッツリ食べて
アイスクリームを食べるのではなく、
朝食の代わりにアイスクリームを食べるのです。

置き換えダイエットにも似ているのですが、
朝食をアイスクリームに置き換えるだけで、
摂取カロリーをダウンさせてダイエット効果を
得るのが目的です。

最近では、時間がないからという理由で
朝食を抜く人が、増えています。

ですが、アイスクリームは手軽に食べられるので、
時間がなくても大丈夫しょう。

そして、朝の頭が起きていない状態で、
しかもボーッとしている場合でも、
冷たいアイスクリームを朝に食べると、
気持ちもシャキッとしますよ。

ダイエットでは甘いものは食べてはいけないですが、
甘いものが食べられるのでストレスは溜まりにくいですね。

アイスクリームは太らない？

アイスクリームはカロリーが高いので、
太りやすいというイメージがとても強いです。

確かに、アイスクリームは
糖分や脂肪分が含まれているため、
メーカーや種類によっても差がありますが、
1個あたり200～300カロリーとなっています。

決して低カロリーの食べ物ではないですね。

でも、朝アイスっダイエットでは、
食事と置き換えて食べます。

毎日食べる朝食で200～300カロリー以上も
摂取しているなら、朝アイスダイエットは
カロリーダウンするのでダイエット効果は
高いと言えます。

これまで朝食を食べてなかった人が、
朝アイスダイエットをすると
摂取カロリーは増えますが、
それでも昼食までの空腹感はなくなります。

朝に糖分を摂取することで、
ストレスが減りイライラもなくなりますし、
ダイエットも継続しやすくなります。

朝アイスダイエットの効果は？

冷たいものを食べると
体が冷えてしまいますが、
冷えた体を温めようと体は自然と体温を
上げようとします。

この、冷えた体を温めようとする状態は、
代謝が良くなりやすいとも言われています。

ダイエットでは必ずカットされるのが、
糖質と脂質です。

どちらも、三大栄養素と言われていて、
不足すると色々な弊害が起きると言われています。

脂質は、人は一日に最低でも55gは摂取しないと、
健康を維持することが出来ません。

なので、脂肪分を極端に減らすと空腹を感じやすくなって、
暴飲暴食をしてしまいリバウンドをする可能性もあります。

糖質は脳の唯一のエネルギーと言われていて、
不足するといろいろな危険な症状が出ると言う噂があります。

アイスの成分にも差がある？！

熱くなってくると食べたくなるのは、
アイスクリームですよね。

ダイエットを始めるなら、
アイスクリームは食べてはいけない食品です。

しかし、アイスはダイエットの敵とは限りません。

ダイエットには向きそうにないアイスクリームですが、
実は大きくわけて4種類あります。

それぞれのアイスの特徴を、
紹介していきます。

アイスクリーム

アイスクリームは、乳固形分15%以上あります。

乳脂肪分が8%以上あり、
4種類の中で最もミルクの風味豊かに感じられます。

乳成分といえば、高カロリーのイメージが強く、
太りやすいと思っている人も多いです。

ですが、乳成分の量が
そのままカロリーに繋がるということではないので、
気になる人は成分表のカロリーを
チェックしてみてくださいね。

アイスミルク

アイスクリームと比較して、乳成分が少なめです。

乳固形分が10%以上あり、乳脂肪分が3%以上です。

これは、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいるようですが、
乳脂肪分が少ない代わりに植物性油脂が使用されています。

ダイエットで気になる場合は、
食べる量をコントロールすると良いでしょう。

ラクトアイス

アイスクリームやアイスミルクと比較すると、
乳性分がかなり少ないです。

乳固形分は3%以上となっていますが、
乳脂肪分が含まれていないのです。

植物性油脂が代わりに多く使用されているので、
アイスの中では高カロリーになります。

氷菓

アイスの中では、最も低カロリーです。

アイスキャンディーやシャーベットに代表されるように、
果汁を凍らせて作っているので
乳固形分はほとんど含まれません。

成分の多くは水分なので、かなり低カロリーです。

まとめ

朝アイスダイエットは、
朝食をアイスクリームに置き換えるだけで良い
手軽なダイエットです。

アイスクリームを食べると太るのではないかと、
不安に思う人もいるでしょう。

朝食で摂取しようとするアイスよりも、
カロリーが高い朝食ならアイスクリームと朝食を
置き換えれば、カロリーは下がります。

ダイエットではアイスクリームなどは、
普通なら食べてはいけないのです。

でも、朝アイスダイエットは食べることが出来るので、
ストレスがなくダイエットを継続しやすくなります。