白米から玄米に変えるだけで・・!?驚くべき玄米のダイエット効果とは?

ダイエット雑学
スポンサーリンク

 

玄米は身体に良いとよく耳にしますね!
雑誌にも女優さんやモデルさんが

 

「毎日玄米を食べています!」
と書いている記事をよく見ます。

 

確かにヘルシーなイメージは有りますが…
白米ではなく玄米の方が何故いいのでしょう・・??

 

そして、どうして玄米は痩せるのでしょう!
玄米の秘密について解説していきたいと思います!

 

スポンサーリンク

白米と玄米の違いとは…?

 

みなさんが普段から食べている白米の元は「玄米」です!!
その玄米を精米したのが白米という事ですね。

つまり玄米を食べやすくしている状態が
白米という事になります。

 

玄米は、米ぬかがついた状態なので
少し茶色になっています。

白米は、炊き上がりがとても
モチモチしている状態です。

 

食べやすく、また炊き上がり時間も
玄米と比べて少し早いです。

 

玄米はその逆で、炊き立ても
少し噛み応えがある硬さがありますよね。
炊き上がり後の蒸す時間を
少し長くしないとより硬くなります。

 

といったところで、玄米って結構食べにくい??
と感じる方も多いはず。。。

 

ではここから玄米の凄さをお伝えしましょう!!

 

食物繊維は白米の5倍!?

玄米が硬い理由は、ぬかが付いているから!
というのが理由になります。

また、胚芽もついているため
余計に硬く感じられると思います。

 

ただし、そのぬか・胚芽が付いていることにより、
栄養素が豊富になるのです!!

 

玄米は白米と比べて、食物繊維が
2倍~5・6倍と言われています。
これは結構多いですね!!

 

また玄米にはビタミンBや
ミネラルも豊富に含まれています!

 

≪食物繊維・ビタミンB・ミネラルの効果を知っておこう~!≫

玄米には食物繊維・ビタミンB・
ミネラルが入っていると述べましたが
体には具体的に次のような効果があります!

・食物繊維  便秘改善に役立ちます!

・ビタミンB  美容効果・疲労回復・血行促進・老化防止・貧血予防に効果的!

・ミネラル 骨や歯を形成や神経の伝達に関わることや細胞の働きをスムーズに!

これが入っていると思うと、
もう玄米を食べるしかありません。

 

白米から玄米に変えるだけで痩せる!?

 

玄米の良さを知っていただいたので、
次は玄米を使ったダイエットの実践です!!

スーパーにも今では「玄米」がよく売られていますよね?

私自身玄米を実際食べていますので
体験を交えながら書かせていただきますと・・・
玄米を炊くとき、
白米1に対して玄米3で炊いています。

 

なぜなら玄米だけだとどうしても臭いが、、、
また、味が、、、と気になるからです。

 

少し白米を入れて炊くと、噛み応えもあり、
白米のモチモチもありととても食べやすくなります。

 

また、「噛む」という力が付いてきますので、
小顔効果も期待できますね!!

 

私自身玄米に変えてみてからの感想は、
腹持ちが良くなった!というのが大きな感想です。

 

おやつが無くても大丈夫、という日も増えたため
間食を抑えられています!

 

そして、食物繊維がたくさん含まれているためか、
便秘解消にもなりました。気づけばお腹スッキリ!

 

それに伴ってか、体重も減っていました!!!
夢のような話ですがこれは実体験です!

 

これは嬉しいですね!!

 

玄米でホントに痩せた!!

玄米を食べはじめてから、
間食も減り体調もよくなったためか・・
結果1週間で1.5キロの減量に成功しました!!

 

-2キロ目指していましたが…
それでもみるみるうちに減っていったので驚きでした!!

 

さらにそのまま続けて
そのまま1カ月玄米を食べていたところ、
なんと-3キロまで減りました!!!

 

不思議とお肌もきれいになっているなと実感。
食べているのに!?という気持ちです!

 

玄米ダイエットをしてみて

玄米ダイエットをしてみての感想ですが、
味は確かに最初は少し違和感あるかもしれませんが、
すぐに慣れますよ!

玄米はふりかけや梅干などと食べてもおいしいです!

おにぎりにして職場や学校にも持って行けたことは
継続する上で私自身大きかったポイントかもしれません!

玄米ダイエットは体調もよくなり体にもいいな、
と感じました!

是非お試しください!!

 

まとめ

 

玄米は白米よりたくさんの栄養が含まれており、
美容と健康に効果ありの食材の一つです。

玄米で毎日をより美しく健康に生活できるので、
ダイエットに苦戦している方は
今日から是非取り入れてほしいです!!

体調面での変化もすぐに実感すること間違いなしです!

まずは、1週間からお試し下さい~!!

コメント

スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました