今回は納豆ダイエットについて書いていきたいと思います。
一時期テレビで話題になった納豆ダイエット、
覚えていますでしょうか？
テレビ番組の影響で納豆がスーパーから
一つもなくなるという異常事態。
話題の納豆ダイエットと納豆の栄養素、
そのダイエット方法とは・・・？
納豆ダイエットはどのくらい効率がいいの？
テレビ番組でも取り上げられ注目された
納豆ダイエットですが、
なぜ納豆ダイエットは
ここまでおすすめされるのでしょうか？
その秘密について納豆には様々な栄養素が含まれます。
おかめ納豆を発売しているタカノフーズ株式会社が公開している
『納豆の栄養価』によると、
納豆1パック（45g）に含まれる各栄養素は次の通り。
■たんぱく質……牛肉肩ロース45g分（7.4g）
■マグネシウム（エネルギーの代謝を助けて動脈硬化を防ぐ）……牡蠣3個分（45mg）
■食物繊維……にんじん1本分（3.0g）
■ビタミンE（コレステロールを減らし血行をよくする）……トマト2分の1個分（0.5mg）
■ビタミンB6（免疫機能を健全に保つ役割を担う）……銀杏約80粒分（0.11mg）
■カリウム（血圧を下げ、筋肉や心筋の活動を正常に保つ）……トマトジュース5分の3缶分（300mg）
■鉄分（立ちくらみやめまいから守る）……牛レバー約40g分
■カルシウム（イライラの発生を防ぎ、骨や歯の形成を助ける）……プレーンヨーグルト2分の1 個分（41mg）
■ビタミンB2（肌や粘膜の健康を保つ）……豚肉肩ロース約100g分またはししゃも5尾分（0.25mg）
納豆ダイエットは納豆で
「いかに少なく必要な栄養素を体内に取り込むか」
ということが前提です。
また納豆ダイエットというと「キムチ納豆」
でのダイエットが有名ですが、
なぜキムチ納豆がそこまで人気なのかというと
以下のような理由があります。
キムチ納豆ダイエットとは
キムチ納豆ダイエットとは、
納豆を食べることで便秘改善なり肌も綺麗になり、
キムチを食べることでカプサイシンの燃焼効果が期待され、
Wの効果で健康的なダイエット効果を期待できる方法。
さらに、キムチ納豆ダイエットを行う上で重要なのは
「キムチと納豆を混ぜ、ある程度おいてから食べる」
とのことです。
キムチと納豆を混ぜることで、
納豆とキムチを混ぜて常温で一日置いておくと、
酵素が増えてダイエット効果がアップする
と言われています。
納豆には豊富な栄養素、
さらにそのダイエットを加速させるために
キムチ納豆ダイエット
簡単に実践できるのでおすすめです。
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