豚肉のどういう部位がカロリーが少ないか、
興味はありませんか？
豚肉の部位によってもカロリーが全く違いますし、
豚肉ダイエットの効果も若干違うかもしれません。
このページでは、豚肉の部位によって
一番カロリーが少ない部分は、どれかについて紹介をします。
豚肉のロース部分のカロリーは？
豚肉にも部位があり、ロースやヒレなどや
バラ肉などがあり、部位によってもカロリーが違います。
豚ロースは部位の中でも比較的脂肪分が少なくて、
赤みの多い部位になります。
特徴的な外側には脂肪がついています。
ダイエットで脂質が気になるなら
外側の脂質部分を切り落せば、
大幅なカロリーカットになります。
豚肉のロースは柔らかくて美味しいのが特徴ですが、
豚肉のロースを上手に選んで調理をしていけば、
豚肉のロースの栄養素を効果的に摂取することが出来ます。
豚肉のロースのカロリーは「291カロリー」となります。
なので、豚ロースはカロリーが高いので、
できる限り摂取しないほうが良いと思われがちです。
豚肉のロース部分は確かにカロリーが高いので、
食べ過ぎると脂肪がつきやすくなります。
ですが、たくさんの栄養素を摂取できるので、
豚肉のロースはそれほど悪い食材ではないのです。
体の健康を維持するための栄養素が多いので、
高カロリーであってもほぼ消費することが出来ます。
実は、豚肉のロースは低糖質の食材なので、
太る原因は限りなく少ないのです。
豚肉は部位に関係なく糖質が低く、
豚肉のロースはどの部位と比較しても、
糖質が低いのが特徴です。
カロリーが高いので過激摂取には、注意が必要です。
豚肉の部位で一番低いカロリーは？
豚肉の部位の中で最もカロリーが低いのは、
「ヒレ」の部分の肉でカロリーは「115カロリー」です。
豚肉の部位の中では一番カロリーが低いですが、
ヒレは豚の背中部分にありあまり取れない
希少な部分だと言われています。
そのため、値段も非常に高い部類になります。
ヒレの部位は脂身が、ほとんどついていないので赤身です。
豚肉のヒレにはビタミンB1が含まれていて、
糖質をエネルギーに変換し脂肪を燃焼させる代謝に、
深く関わりがあります。
ビタミンB1がないと脂肪がドンドン蓄積され続けて、
体重はドンドン増え続けていくのです。
次に、豚肉の部位でカロリーが低いのは、
「豚もも肉」の部位でカロリーは「225カロリー」となっています。
豚もも肉はカロリーが2番めに低いですが、肉質が硬いです。
スーパーの豚もも肉によっては、非常に硬い場合もあります。
豚もも肉は「生姜焼き」などで食べると、結構美味しいです。
「225カロリー」なので、摂取しても問題は少ないです。
カロリーが3番目に低いのは「豚肩ウデ肉」です。
豚肩ウデ肉はスーパーでも普通に販売されていますが、
「豚肩ウデ肉」という名前では販売されていません。
スーパーの肉売り場では「小間切れ」として、販売されています。
小間切れ肉は非常に安いので、人気のある肉だと言えます。
そんな、豚肩ウデ肉のカロリーは「239カロリー」です
いろいろな料理に使えますが、野菜炒めなどでもよく使われますね。
最後に、豚肉の部位で一番カロリーが高いのは、
豚ロースは「291カロリー」です。
結局ダイエットに効果がある部位はどれ？
値段的に高いですが豚肉ダイエットで効果が発揮しそうなのは、
「ヒレ」の部位だと言えます。
「115カロリー」しかないので、
豚肉ダイエットには最適な部位だと感じます。
豚肉は脂肪を燃焼させる効果があるし、
豚肉の部位に関わらず糖質が低いので、
太らない肉として選ぶなら豚肉の「ヒレ」ですね。
豚もも肉もカロリーが「225カロリー」なので、
豚肉ダイエットをするなら豚もも肉の部位も選んでも良いと言えます。
ただ、豚バラ肉はカロリーが高いので、
摂取しないほうが良いかもいしれません。
まとめ
豚肉の部位によって、カロリーは全く違います。
豚肉なら何でも良いわけではなく、
豚肉ダイエットにも最適な肉を摂取することで、
イメージ通りのスタイルになります。
豚バラ肉も選んでも良いかもしれませんが、
運動をしない限りは豚肉ダイエットは成功しないでしょう。
同じ豚肉を摂取するなら、最もカロリーが低い部位にしましょう。
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