40代男が確実に成功するダイエット方法はこれだ!

年代別ダイエット
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40代男が確実に成功するダイエットは
間違いなく存在します。

なぜなら、同じ年齢でも女性と比較して男性は
基礎代謝量が高いので女性よりも痩せやすいからです。

子供にカッコ良い自分を見せたいと思っているなら
特に娘がいる父親としては頑張って痩せたいところでしょう。

・40代でも痩せやすいのか?

・40代で運動をしなくても痩せることは可能?

・男女ではダイエットのやり方が違うって本当?

以上のような疑問を持っているなら
この先を読むことで解消されるでしょう。

最後まで読んでみてくださいね。

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40代男は実は痩せやすい!


同じ40代でも女性よりも男性の方が
ダイエットに成功しやすいです。

確かに、痩せ方に男女差はないと
思いたい人もいるかもしれません。

しかし、現実的に見ても筋肉量が少ない女性と比較して
男性は筋肉量が多いので基礎代謝量が高いのです。

なので、男性の方が少し運動をしても
痩せやすいという結果になるのです。

男性の場合は筋肉が付きやすいので
筋トレをして有酸素運動をすればガンガン痩せていきます。

ダイエット効果が現れやすいのは
男性の方で、女性と違い筋肉が付きやすいので
筋トレをすれば基礎代謝が上がりやすいです。

そして、男性は女性と比較しても皮下脂肪がつきにくいのですが
女性は筋肉がつきにくく皮下脂肪が付きやすい体質です。

なので、同じようにダイエットをしても男性よりも
女性の方が痩せにくいという結果になります。

女性は生理が来るたびにホルモンバランスが乱れ
ストレスが溜まると太りやすくなります。

さらに、これまで続けられていた運動や食事制限も
できなくなるので体質的に考えると男性の方が痩せやすいということになります。

40代からの筋トレ!男女ではやり方が異なるって本当?


男女ではダイエットのやり方が違います。

男性の場合は、筋肉が付きやすいので
筋トレを中心にダイエットをしていくのが良いです。

食事は極端に減らさないで
タンパク質やビタミンを中心に摂取していきます。

筋肉が付けば基礎代謝が上がるので脂肪を減らしやすくなり
太りにくい体質に変化していきやすくなります。

同じ体重でも体つきで脂肪か筋肉かは
見た目の印象だけでも分かります。

筋肉が付けば体は引き締まるので
たくましく見えるのです。

女性のダイエットは食事制限や
カロリー消費を中心にダイエットをしていきます。

食生活の見直しだけをしても
痩せることが出来ますが運動もしたほうが良いですね。

女性は男性と比べて食欲を感じやすい傾向にあるので
食事の量を増やさないように食事制限をしていきます。

運動をしても食事の量が増えると
摂取カロリーは増えるので余り意味がありません。

食事メニューはなるべく
カロリーを少なくしていきましょう。

女性のダイエットにも筋トレは必要ですが
男性ほど必死にする必要はありません。

筋トレを10分程度して有酸素運動を30分くらいすれば
痩せやすくなるでしょう。

ただ、過度な食事制限は逆効果なので
適度に食事制限をしましょう。

男性がダイエットで成功するためにすることは?


「ローラーエクササイズ」という運動器具を利用すれば
結構、お腹周辺にも効くので効果はあります。

お腹周辺を引き締めたいなら
「ローラーエクササイズ」を利用するのも良いですね。

「ローラーエクササイズ」は筋トレなので
これだけでは痩せることは出来ません。

なので、ランニングをすることも
ダイエットで成功する秘訣と言えます。

筋トレをしてからランニングやジョギングをすると
かなり痩せることが出来ます。

筋トレと有酸素運動を続けていくことで
体力がついて代謝も上がっていきます。

40代以上は筋肉がつかないと言う人もいますが
そういうのは誤情報です。

なぜなら、筋肉は年齢に関係なくつくからです。

そう考えると、基礎代謝は年令に関係なく
上げることができると言えますね。

まとめ

・40代でも筋トレと有酸素運動をすれば痩せられる!

・運動をしないと痩せることは出来ない

・男性は筋トレ中心に女性はカロリー制限を中心に

40代でも筋トレと有酸素運動を続ければ
痩せることが出来ます。

もちろん、運動よりも食生活を見直すことで
さらに痩せやすい環境が整うのは間違いありません。

運動をしないと痩せることは出来ません。

食事の量を減らせば痩せられるという
単純な話ではないですね。

つまり、男性の場合は筋トレを中心に
食事の見直しをしていくと痩せていきやすいと言えます。

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