EMSトレーニングとは?本当に痩せることができる?

ダイエット雑学
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EMSトレーニングは家庭でも手軽にできるダイエットで
実際に効果があるのかどうか気になるところです。

EMSトレーニングとは一体何なのかや
ダイエットに効果があるのかなどを紹介していきます。

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話題沸騰中のEMSトレーニングとは?


EMSトレーニングとは、筋肉に直接電気刺激を贈り
筋肉の運動を活発化させるテクノロジーを言います。

通常は脳から指令が来て筋肉は運動をするのですが
EMSトレーニングでは、脳からの司令と同様の刺激を
電流により与えることにより筋肉を運動させます。

EMSをつけた20分間のトレーニングは
通常のトレーニングと比較して3時間の運動に相当するようです。

EMSは市販のものと比較しても
EMSパッドが20箇所に装着されたボディースーツを着用します。

そうした状態でトレーニングをすることで
筋肉に刺激を与えるのです。

EMSトレーニングの種類と効果


EMSトレーニングをする場合はEMSの種類は
1つしかありません。

筋肉に電気刺激を与えるという意味では
基本的にどれも同じ原理です。

EMSによっては、与える刺激の周波数が違うだけですが
ほぼ同じ原理と考えて良いでしょう。

EMSは市販でも買うことができます。

低周波の電気振動を与えますが
EMSトレーニングを実施している施設では
低周波から中周波までランダムに変化させています。

複数の周波数を与えることで
効果を最大限にまで引き出すことができます。

EMSトレーニングは、筋肉を刺激することで
ダイエット効果を発揮させます。

EMSトレーニングをしながら筋肉を刺激することも
非常に大切なことです。

ダイエットで最も大切なことは
筋肉を動かしたい部分に刺激を与えることです。

そうすることで、脂肪を燃焼させ
ダイエット効果が高くなります。

EMSを装着してトレーニングをすると
電気振動が筋肉収縮運動を助長するので
20分だけ運動をするだけでも効果が期待できます。

EMSトレーニングを実施している施設では
個人ごとや部位ごとに刺激の調整も可能です。

初めての人でも慣れている人も
あなたの要望に合わせた刺激の強さに調整することが可能です。

まるで電気風呂に入っている感じで
ピリピリ感があります。

初めてなら、最初は弱い刺激でも
強い刺激に感じるでしょう。

部位によっては感じる刺激の強さも
まるで違います。

刺激の強さはインストラクターの人が
自由に調整をしてくれるので心配は不要です。

EMSトレーニングは本当に効果がある?


EMSトレーニングを始める人の多くは
ダイエットが目的で始める人が多いそうです。

確かに、ダイエットで重要な筋肉を動かすという点では
理にかなっているかも知れませんね。

EMSは筋トレなどで効果を発揮するもので
腹筋運動をした場合は電気振動がお腹に伝わり
運動中の腹筋をやっている回数が増幅していくように感じます。

EMSトレーニングは筋トレと同じ効果があるので
基礎代謝量を上げるのに最適な感じがします。

最初は週に2,3回程度おこない
慣れてきたら自分のペースでやるほうが良さそうです。

基本的に、EMSトレーニングと食事制限は組み合わせたほうが
更に効果が上がりそうな予感がします。

まとめ


EMSトレーニングはEMSを装着して電気振動により
筋肉を動かすという原理です。

電気振動で刺激を受けながら筋トレをすると
効果は更に上がっていきます。

基本的に、EMSトレーニングは筋トレと同じ効果があるので
食事制限や他の運動をやってから行うのも良いでしょう。

EMSトレーニングは20分の筋トレで
3時間の効果があるので、やる価値は十分にありそうですね。

EMSトレーニングができるジムは
現在では、限られた地域でしか体験はできないようです。

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